Les 10 RÈGLES DU SUCCÈS DE Dr GABOR MATÉ
Le docteur Gabor Maté est spécialiste en matière de dépendance et de stress. Il a travaillé plus
de dix ans dans le Downtown East Side de Vancouver avec des patients souffrant de
toxicomanie et de maladie mentale. Il a développé la méthode « Compassionnate Inquiry ».
Dr Gabor Maté souligne dix règles pour réussir à sortir de la dépendance et de l’addiction.
1. SOYEZ AUTHENTIQUES
Être authentique veut dire exprimez votre réalité, se connecter à votre moi authentique
et d’exprimer vos besoins en matière de fixer des limites, de choisir consciemment vos
actions et ne pas répondre par réaction impulsive. Autrement dit, exprimez-vous en
fonction de vos valeurs.
2. N’IGNORER PAS VOS TRAUMATISMES
La méthode de Freud n’aide pas les gens à se sentir mieux, car sa méthode ignore le
trauma. Quand un problème nous arrive dans l’enfance on s’adapte à ce problème et
on se met sur la défensive et on vit le reste de notre vie sur le mode défensif, on répète
le passé et on vit le présent de point de vue de l’enfant vulnérable. Reconnaitre son
trauma et le traiter par un spécialiste permet de mettre le doigt sur l’origine de la
dépendance, du stress etc…
3. RECONNECTEZ-VOUS Á VOUS-MÊME
Le traumatisme né dans l’enfance vous déconnecte de vous-même et il est à l’origine
de la perte de lien avec soi-même et cela crée une dépendance.
Donc la dépendance est un problème dérivé de la déconnexion avec soi-même qui est
l’origine principal de votre problème et c’est du ça qu’il faut s’en occuper pour
résoudre le problème de l’addiction et de la dépendance.
4. VIVEZ L’INSTANT PRÉSENT
Faire sortir la vérité de vos expériences d’enfance qui ont programmé votre présent et
à faire avec beaucoup de compassion pour ne pas se refermer sur vous-même.
5. SOYEZ PRÊT À RENONCER
Dans certaine mesure nous recréons ce qu’on a connu dans notre enfance. Tant qu’on
n’a pas renoncer à ce qu’on a connu dans notre famille nous continuons à recréer le
même schèma familier.
6. S’INTERROGER ET RECONNAITRE
Presque tous le trouble de la santé mentale trouve son origine dans l’enfance, source
de mécanisme de l’adaptation, par exemple la peur fait partie de notre évolution c’est
un mécanisme d’adaptation.
Quand nous sommes anxieux sans une raison connue cela nous renvoi à un problème
d’enfance.

Newsletter 22 décembre 2023 Raghida Ramadan

7. TROUVEZ VOTRE VRAIE NATURE
Ilya le vrai soi et le faux soi. Le faux Soi est le Soi égoïque qui est l’ensemble de
contre mesure identification défensive et fausses hypothèses que nous développons
parce que nous avons perdu la connexion avec notre vraie Soi.
Une fois le soi égoïque se développe pour se protéger des vraies douleurs, comme il
l’a fait pendant l’enfance il est très tenace il ne disparait pas facilement. Pendant
l’enfance votre survie dépend de sa survie donc il lutte et refuse de disparaitre.
Lorsqu’on parle de perte de soi, on parle du soi égoïque ce qu’on appelle la mort de
l’Ego. Le rétablissement d’un trauma ou d’une addiction permet de se redécouvrir cela
prouve que le vrai soi, authentique ne disparait pas et il y a plusieurs méthodes d’y
arriver. Le soi égoïque devrait mourir pour laisser vivre le vrai soi.
8. COMPRENEZ LA SOURCE DE VOTRE DOULEUR
Votre dépendance n’est pas le problème, la dépendance est la tentative de régler le
problème. La question est comment le problème s’est-il développé ? que ce soit de la
souffrance, de la détresse, de la solitude. La question est qu’arrive-t-il à notre vie qui
est à la source de cette souffrance ? et que faire de cette souffrance, lorsque la
dépendance renforce la douleur, elle le multiplie, elle l’augmente de façon
exponentielle. Donc la douleur est à la source de la dépendance, d’où l’importance de
comprendre et de trouver la source de la douleur pour traiter la dépendance.
9. CHERCHEZ AU PLUS PROFOND
La sensibilité amplifie la douleur que l’on ressent elle nous permet d’être plus créatif.
Souvent les plus sensible sont les plus créatif. Il y a donc un lien entre la sensibilité et
la créativité et la souffrance en même temps.
10. TRAITEZ LA QUESTION CLE
Traiter les comportements liés à la dépendance n’est pas le bon chemin, il faut traiter
la question clé liée à la dépendance, le comportement n’est que le symptôme.
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